A oto co jem w ciągu dnia jakieś porady? Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja ćę Posiłek nr 1 ćę10:00 Produkty b.d. 745 12 75 1 Jaja kurze całe 3-4szt 121 11 8 0 Majonez Kielecki 100g 624 1 67 1 Posiłek nr 2 ćę13:00 Produkty [...]
[...] boczki a się odkładają :) http://www.sfd.pl/Pytania_forumowicz%C3%B3w_do_Kuby_Mauricza__specjalisty_od_treningu_od%C5%BCywiania_i_suplemen-t671762-s69.html Przeczytaj jedna z wypowiedzi Kuby na temat ilości posiłków , ilość posiłków wiąże się z ilością zawartych w nich wartości odżywczych :) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-29 20:02:42
Nadmierna ilość, niezależnie, czy do węglowodany, białka, czy tłuszcze, tuczy. To nie kwestia jedynie jednego składnika pokarmowego, a całego bilansu kalorycznego, jakości (w tym przetworzenia) jedzenia i tak dalej. Nie można uogólniać aż tak, dość szerokiego tematu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 gram bialka na kilogram to za duzo ? nie znasz autora , jego celow i piszesz ze za duzo 2 gramy to tak w standardowa ilosc a w zaleznosci od celow moze byc nawet wiecej wiec nie wiem czmeu w ciemno od razu zakladac ze za duzo
Możesz sobie zrobic takiego fajnego objetosciowefo Shake jakiego i ja sobie codziennie robie, czyli dajesz: - 60g izolatu Białka serwatki(ilośc dostosuj pod siebie, nie musi byc izolat śmiało możesz używać Wpc) - 100ml mleka - 150ml wody - 100g mrożonych truskawek ! Koniecznie mrożonych - 120-150g kostek lodu Wsio blendujesz aż bedzie fluffy [...]
Wiek:21 Waga:80 Wzrost:180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki : 115 Obwód uda : 60 Obwód tali : 85 Staż na siłowni : 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Masa kcl 3500 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Meta, winko Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tygodniu + areoby Cel cyklu : Masa , Siła Ostatni cykl [...]
Wiek: 29 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 60 Obwód talii: 90 wokol pepka Staż na siłowni: 3 LATA Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3/4/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:aktualnie wyjscie z vlcd deka /ENAN 1-10 C7D 250MG Opisz swój plan treningowy: 4 tyg Cel cyklu: MASA [...]
Wiek 24 Waga 84 Wzrost 182 Obwód ramienia 43 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni Bez przerw ok 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2.4 g Węglowodany ok 6g Tłuszczy ok 0.4-0.8 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Turanabol Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Siła i czystą masa [...]
[...] stacki, AAKG, 7) stosowane wcześniej spalacze dokładnie nie pamiętam ale było kilka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Xpand Extreme Pump, mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny kończe cykl 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 192 g bialka 260g ww 75 g [...]
Jak dodasz oliwę to zwiększy Ci się podaż białka? A jak dodasz 100g ryżu to zwiększy Ci się o 5 czy 7, nie ma znaczenia taka ilość Wrzuć dietę jak będzie wyglądać docelowo już po dodaniu tego co chcesz
bialko szybkowchlanialne to takie ktore zawiera najwieksza ilosc koncentratu/izolatu serwatki (badz soi (lub innych roslin-ale to juz sa bialka o nizszej jakosci/przydatnosc)) bialko to rowniez NIE powinno zawierac kazeiny do tego co Darek proponowal dodalbym 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE® 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE [...]
4 g bialka to wedlug mnie gorna granica. Nalezy experymentowac z wlasnym organizmem tu nie ma zlotego srodka, ktory na pewno okaze sie najlepszym.Powinien takze podniesc ilosc wegli na cyklu jesli chce zrobic cykl typowo masowy lecz zapewne zapytasz sie do ilu, niestety takze musi dodajac wegle obserwowac swoj organizm (gdy zacznie zbyt duzo [...]
[...] stom, shock, rozne mono, xpand ,pw no i gajnery bialka amino 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 4000 2/4/ [...]
On nie pisał o tym na ile chce się zaopatrzyc... Kup gainera.jeśli nie jesteś w stanie dodać kalorii z diety. jeśli dasz radę zwiekszyć ilosć kalorii to kup kreatyne i trochę białka. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]
Z dwóch w/w fitmax, w olimpie jest mniej białka, którego ilość dodatkowo sztucznie zawyża jeszcze kreatyna i tauryna w składzie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-01 15:31:46